Ensalada navideña

Esta ensalada navideña es fresca, ligera y llena de sabor. Combina el toque dulce de la pera y la manzana con la cremosidad del queso feta y el crunch de las pecanas, todo sobre una base de hojas verdes. El aderezo casero de mostaza, miel y limón le da ese toque especial que equilibra todos los ingredientes. Es fácil de hacer, súper deliciosa y perfecta para lucirte en la cena de Navidad. ¡Un plato que no puede faltar en estas fiestas!
Preparación
10 min
Preparación
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Tiempo Total
10 min
Porciones
2
Ensalada navideña con espinaca, manzana roja, nueces pecanas y queso de cabra.

Procedimiento

  • Preparar aderezo

    En un tazón pequeño, mezcla la mostaza Dijon, la miel, el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto y el jugo de limón.
    Bate bien hasta que el aderezo tenga una textura homogénea. Agrega una pizca de sal y pimienta al gusto.

  • Preparar la base

    Lava y seca las hojas de arúgula y lechuga escarola. Colócalas en un bowl grande.
    Agrega las rodajas de pera y manzana, asegurándote de distribuirlas uniformemente.
    Añade el queso feta y las pecanas para darle textura y un toque especial.

  • Montaje

    Rocía el aderezo sobre la ensalada justo antes de servir y mezcla suavemente para integrar los sabores.

    Ingredientes

    • 1 taza de lechuga romana
    • 1 taza de arugula
    • 1 pera
    • 1/4 taza de queso feta
    • 1 manzana roja gala
    • 2 cucharadas de pecanas
    • 1 cucharada de mostaza dijon
    • 1 cucharadita de miel
    • 1 pizca de sal
    • 1 pizca de pimienta
    • 1 limón
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 cucharada de vinagre de vino tinto

      Tabla Nutricional

      500 kcal
      Energía
      23 g
      Proteínas
      88 g
      Grasas Totales
      72 g
      Carbohidratos
      108 g
      Azúcares
      10 g
      Fibra
      1420 mg
      Sodio
      *La información nutricional es una estimación aproximada basada en los ingredientes. Ten en cuenta que los valores pueden variar en cada caso.

      Notas

      Esta ensalada es perfecta para complementar una cena navideña, ya que combina sabores frescos, dulces y ligeramente ácidos. Puedes sustituir las pecanas por nueces o almendras si lo prefieres, y ajustar la cantidad de queso feta según tus preferencias. El aderezo, ligero y equilibrado, resalta los sabores naturales de las frutas y las hojas verdes. Puedes cambiar las frutas por cranberries o uvas para darle mas dulzor.

      Gabriela Baranoa, nutricionista en Mood Clinic, sonríe sentada en un escritorio con una computadora portátil negra, una manzana roja y una vela decorativa en un ambiente minimalista y profesional.
      Nutricionista Gabriela Barahona

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