Bajar de peso no es un problema de fuerza de voluntad. Los planes que se sostienen son los que respetan tus horarios, tu presupuesto y lo que te gusta comer, y por eso la primera consulta pregunta más de lo que indica.
Casi todos los que llegan ya bajaron de peso antes, varias veces. El problema no fue bajar sino sostenerlo. Por eso el plan no arranca por un menú sino por entender qué hizo que las veces anteriores se cayera.
Cómo se trabaja en consulta
Evaluación de composición corporal para seguir masa muscular y grasa, no solo el número de la báscula. Plan construido sobre lo que ya comes, con ajustes graduales. Cuando aparece ansiedad o culpa alrededor de la comida, se trabaja junto al equipo de psicología.
¿Cuándo consultar?
- Has bajado y recuperado peso varias veces
- Tu médico te indicó bajar de peso por otra condición
- Comer se ha vuelto una fuente de culpa
- Quieres un plan que puedas sostener, no una dieta de un mes
Recetas que encajan
Pancakes saludables de avena y espinaca230 kcal
Limonada con pepino y jengibre65 kcal
Fajitas de res287 kcalPreguntas frecuentes
¿Me van a poner una dieta de hambre?+
No. Los planes muy restrictivos bajan peso rápido y se recuperan igual de rápido, además de costar masa muscular. Se busca un déficit sostenible.
¿Necesito también psicología?+
No siempre. Se recomienda cuando la comida se volvió una forma de manejar emociones o cuando hay culpa intensa, porque ahí la nutrición sola no alcanza.