Test de bienestar emocional (WHO-5)
Cinco preguntas de la Organización Mundial de la Salud para una foto general de cómo estás.
~1 min · sin registro · orientativo, no diagnóstico¿Qué mide este test?
WHO-5 (Organización Mundial de la Salud, 1998)El WHO-5 mide bienestar subjetivo en positivo: ánimo, energía, descanso e interés. Al preguntar por lo que sí está presente en vez de por síntomas, resulta menos incómodo de responder y funciona muy bien como primera aproximación.
Cómo se interpreta
- Bienestar muy bajo · hasta 28 de 100Un puntaje bajo el 28 suele acompañar cuadros depresivos. Vale la pena una evaluación con una especialista.
- Bienestar bajo · hasta 50 de 100Tu bienestar está por debajo de lo esperable. No siempre significa un trastorno, pero sí que algo pide atención.
- Bienestar adecuado · hasta 100 de 100Tus respuestas reflejan un buen nivel de bienestar en estas dos semanas.
En las últimas 2 semanas…
Me he sentido alegre y de buen ánimo
La ciencia detrás del WHO-5
De dónde viene
El índice WHO-5 lo publicó la Organización Mundial de la Salud en 1998 y es una rareza valiosa: cinco preguntas formuladas en positivo —ánimo, calma, energía, descanso, interés— en lugar de una lista de síntomas. Se usa en más de 30 idiomas tanto en clínica como en investigación.
Qué tan confiable es
La revisión sistemática de Topp y colaboradores (2015), que resume 213 estudios, respalda su consistencia y su sensibilidad al cambio: el WHO-5 se mueve cuando tu bienestar real se mueve, lo que lo hace útil para seguir un proceso terapéutico en el tiempo.
Qué tan bien detecta
Un puntaje de 50 o menos (sobre 100) sugiere bienestar bajo y amerita mirar más de cerca; como cribado de depresión, un corte de 28 o menos alcanza una sensibilidad del 86% y una especificidad del 81% según la misma revisión. Medir bienestar no es adorno: su ausencia predice depresión incluso sin síntomas actuales.
Validado en español
Existe versión oficial en español distribuida por el Psychiatric Research Unit del hospital de Hillerød (Dinamarca), custodio del instrumento, y validaciones en población hispanohablante en varios países.
Referencias
- Topp, C. W., Østergaard, S. D., Søndergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3). doi:10.1159/000376585
Preguntas frecuentes
¿Por qué el resultado va de 0 a 100?+
El puntaje crudo (0 a 25) se multiplica por 4 para leerlo como porcentaje de bienestar. Bajo 50 se recomienda explorar más; bajo 28 conviene descartar depresión.
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Una evaluación con un especialista aclara mucho más que un puntaje.